Scheiden..En nu?

Vergeving en acceptatie

We willen allemaal zelf over ons leven kunnen beslissen. Op het moment dat iemand anders bepaalde keuzes maakt waar jij het maar mee moet doen, komt jouw autonomie in het gedrang. Je bent dan wellicht geneigd om vanuit je emotie te reageren. ‘Het is jouw schuld dat..’ ‘Waarom geef je onze relatie niet nog een kans?’

Natuurlijk, het doet pijn als je partner niet met je verder wil. Dan komen er allerlei emoties om de hoek kijken en ben je geneigd om dingen te zeggen die je misschien niet meent. Door de stress ben je tijdelijk niet in staat om altijd redelijk te zijn en geneigd om vooral vanuit een overlevingsdrang te reageren.

In mijn vorige blogKies je eigen weg heb ik geschreven over hoe verwachtingen je kunnen belemmeren je eigen weg te gaan. Dat het helpt als je weet wat je zelf wilt en waar jij voor staat. Acceptatie en vergeving speelt ook een belangrijke rol. 

Acceptatie

Als er gebeurtenissen plaats vinden in je leven die je niet kunt veranderen, heb je uiteindelijk geen andere optie dan ze te accepteren. Doe je dat niet, dan leg je de verantwoordelijkheid voor jouw geluk bij de ander. Dat is makkelijk: omdat de ander het heeft gedaan, ben jij niet verantwoordelijk voor de ellende waarin jij je bevindt. Jij bent het slachtoffer, de ander is de dader.

Als het je lukt om de schuld bij de ander weg te halen, bevrijd je jezelf als slachtoffer. Als je afscheid kunt nemen van je boosheid, zal je merken dat je daardoor meer ruimte krijgt. Brene Brown zegt in haar boek Sterker dan ooit ‘Voor vergeving kan plaatsvinden, moet er iets sterven. Als je de keuze maakt om te vergeven, moet je de pijn onder ogen zien.’  Want als je die boosheid loslaat, zul je verdriet gaan voelen. Boosheid en verdriet liggen dicht bij elkaar: verdriet zit van binnen, boosheid komt naar buiten.

Willem Glaudemans (Het wonder van vergeving) omschrijft vergeving als volgt:

‘Er bestaan veel misverstanden over vergeving, maar eentje ben ik de oer misvatting gaan noemen, omdat die het hardnekkigst en meest desastreus is: dat we vergeven ten behoeve van de ander en er zelf geen baat bij hebben, dat vergeven überhaupt over de ander gaat. Zolang we dat geloven blijven we zelf met de pijn zitten. Het werkt niet. We blijven bijvoorbeeld denken: eerst moet die dader boete doen, zijn gerechte straf krijgen, excuses aanbieden, beloven dat hij het nooit meer doet, zijn leven beteren, dan kan ik hem pas vergeven.

We zien niet dat we juist door deze redenering onze bevrijding blijven uitstellen. We blijven dus zitten met onze haat, wrok en wraak en voeden die alleen maar. En wat het belangrijkste is, we maken onszelf afhankelijk van die ander, en blijven dus zijn slachtoffer.

Daarom benadruk ik dat vergeven over jezelf gaat, zodat jij zelf weer de macht hebt over je eigen leven, in plaats van degene die je als je grote boosdoener beschouwt. Je kunt zelf iets doen, je hoeft niet te wachten tot je ex-partner met bloemen voor de deur staat. Want zelfs als dat al gebeurt, zegt ons ego: ‘je bent nu veel te laat, dat had je eerder moeten doen’ en gooit de deur dicht.

Zolang we voorwaarden blijven stellen aan de ander, kunnen we niet vergeven, en geven we onszelf dus in feite levenslang. Wanneer we dit beseffen, zijn we bereid om naar een andere manier van vergeven te kijken, een die wel werkt, een waarbij we niet afhankelijk zijn, maar zelf het proces   in handen hebben. Dat is de innerlijke weg van vergeven, de innerlijke schoonmaak.

Vergeven is niet iets wat je overkomt. Het begint met het besluit dat je niet langer wilt lijden, dat je je lichaam en geest niet langer wilt verzieken met haat en wraak. Want haat is het vergif dat we zelf innemen, maar waarvan we hopen dat de ander er aan sterft.’

Vergeven: hoe doe je dat?

‘Vergeven is loslaten van alle hoop op een beter verleden.’ (Willem Glaudemans) Glaudemans heeft het lie-ma-du-poeh-systeem ontwikkeld. Het is een oefening in het laten gaan van verwachtingen, wat vergeving feitelijk is. Deze simpele vergevingsoefening kun je doen voor directe irritaties, of voor verwondingen die
je al jaren met je meedraagt:

  •  Ontspan je.
  • Neem de persoon of de situatie in gedachten die jou nu dwarszit, waar je negatieve gevoelens over hebt.
    Kijk hier specifiek naar. Wat verlangde je van de ander wat hij/zij niet gegeven heeft?
  • Spreek die verwachtingen uit naar de persoon in je geest, eventueel met de gevoelens die ze in je oproepen.
    Nogmaals, de werkelijke persoon is hierbij niet aanwezig, het is een innerlijk proces van schoonmaak.
  • Draai dan elke verwachting om. Formuleer hem op een positieve manier, zodat je komt bij de onderliggende wens.
    Zeg niet: Ik had liever gehad dat je me niet geslagen had, want ons onbewuste kan het woord niet niet verstaan.
    Maar zeg: Ik had liever gehad dat ik me veilig kon voelen bij jou. Dan kom je bij je echte verlangen.
  • Laat dan de verwachting los, door deze uitspraak:
    Ik had liever gehad dat je X of Y (zie 4) had gedaan, maar dat deed je niet, of dat kon je niet, dus ik geef die
    verwachting over jou op. Ik laat hem hier en nu los.
  • Maak een armgebaar terwijl je dit zegt, dat uitdrukt dat je de verwachting van je afzet, loslaat, laat gaan, weggooit.
    En adem het uit, zucht erbij. Poeh!

Om dit makkelijk te onthouden noemen we dit het : Ik had LIEver gehad dat jij, MAAr dat
deed je niet, DUS ik laat die verwachting nu los. POEH!

Als je merkt dat acceptatie en vergeving een stap is waar je nog niet aan toe bent, dan is ons coachprogramma iets voor jou. Hier lees je meer.

 

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Inloggen in de website. Producten in je winkelmandje plaatsen. Het zijn allemaal functionaliteiten die zonder deze cookies niet zouden werken.

View details
Wis mijn instellingen Instellingen gewist!
Scroll naar top